EUROPA
PRESS
27 noviembre
2018
Cómo
fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo
La mujer debe cuidar de su suelo
pélvico a lo largo de las diferentes etapas de su vida pero, sobre todo,
durante el embarazo, ya que es durante esos meses cuando se suele 'dañar' más
la zona ante el progresivo crecimiento del bebé en el interior del abdomen.
"Hay una mayor presión abdominal y también se producen
en la mujer cambios hormonales que favorecen a su vez que esa musculatura se
debilite. El suelo pélvico se debilita durante el embarazo, se sobrecarga, e
incluso se daña con el parto vaginal,
por lo que conviene preparar la zona durante el embarazo, y en el día a
día, si nos es posible, hay que tonificarla", subraya en una entrevista
con Infosalus la ginecóloga y coordinadora de la
Unidad de Suelo Pélvico de Hospital Quirónsalud
Madrid Gema García Gálvez.
Así, precisa que hay diferentes motivos de sobrecarga del
suelo pélvico, y en primer lugar se sitúa la propia presión física provocada
por el crecimiento del bebé. "Las hormonas placentarias hacen que baje el
tono muscular pero orientado a acoger al bebé porque hay que tener una
musculatura más laxa, y además hay que pasar por el trauma final del parto. Por
lo que durante el día a día, especialmente en el embarazo, hay que tonificar
para prepararse para el parto, igual que entrenar para una carrera",
defiende la especialista.
Entre otros consejos, ve conveniente en primer lugar
prevenir el estreñimiento, otra razón de sobrecarga de la zona, además de la
práctica de deporte o de ejercicio físico. Según precisa Gálvez, éste no debe
ser de impacto, de trote o de salto, y siempre se debe seguir también una buena
dieta.
En cuanto a la tonificación la ginecóloga dice que en el
primer trimestre de embarazo no es necesario realizarla porque es el periodo
más delicado por si hay amenazada de aborto. Además, advierte de que siempre
está contraindicado en situaciones de parto prematuro o en situaciones que
obliguen a guardar reposo.
Según propone, la tonificación puede desarrollarse a partir
de los ejercicios de Kegel, fundamentalmente durante
el segundo y el tercer trimestre, y puede complementarse con el empleo de bolas
chinas terapéuticas o dispositivos al uso, pero siempre con una buena higiene.
Así como en el posparto sí están indicados, Gálvez advierte
de que los hipopresivos no son convenientes durante
la gestación, y remarca que no suponen el principal pilar para la tonificación
del suelo pélvico, siendo los ejercicios de Kegel la
principal guía a seguir.
Eso sí, la especialista del Hospital Quirónsalud
Madrid subraya que hay que individualizar cada caso y preguntar al especialista
en suelo pélvico (matrona, ginecólogo o fisioterapia de suelo pélvico) qué es
lo que le conviene a la paciente embarazada porque en el caso de un embarazo
gemelar o de unas condiciones anatómicas determinadas no está indicada la
tonificación de la zona, por ejemplo.
El masaje perineal es otra herramienta que puede emplearse
para tonificar la zona, según recuerda, pero siempre acompañado con Kegel, y guiado por un especialista, según subraya la
ginecóloga y coordinadora de la Unidad de Suelo Pélvico de Hospital Quirónsalud Madrid.
Por su parte, Beatriz Díaz Toledo, ginecóloga en el Hospital
Severo Ochoa de Madrid, y miembro de la Sociedad Española de Ginecología y
Obstetricia (SEGO) advierte a Infosalus de que la
tonificación de suelo pélvico suele estar indicada a la hora de fortalecer la
zona dado que muchas gestantes presentan ligeros escapes de orina durante esta
etapa.
En su opinión las bolas chinas terapéuticas presentan el
riesgo de las infecciones, siempre que no se siga una estricta higiene en el
lavado y empleo de las mismas, y además avisa de que su uso puede conllevar
cierto daño a nivel de cuello de útero, ya que éste está más sensible y puede
sangrar.